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　　洞头网讯(记者 庄缘 林锐 见习记者 庄子彧)初秋时节，昼夜温差逐渐加大，气候由热转凉，正是养生调理的关键时期。为科学应对季节变化，预防常见疾病，近日，记者采访了中医专家张梓凤，为大家送上贴心的“养生锦囊”。

　　根据中医“春生、夏长、秋收、冬藏”的说法，秋季正是“收”的季节。此时调理身体，不仅能提高抵抗力，还能为冬季健康打好基础。然而秋季气候干燥，早晚温差较大，不仅容易着凉，还易发鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等“秋燥”症状。因此，饮食调理和生活习惯的调整就显得尤为重要。

　　“饮食方面，第一就是不要吃得太辛辣，辛辣、油炸食品容易助燥。第二，可以适当吃一些润燥的食品，比如雪梨、银耳、百合。”区人民医院中医科主任中医师张梓凤说。

　　秋季养生要特别注意防燥润肺，以降低感冒咳嗽患病几率。对此，张医生推荐家长们可以给小孩子食用川贝雪梨汤；老年人群体则可以食用杏仁膏、雪梨膏以及铁皮枫斗这类保健品，做好初秋养生。

　　“年轻人不要太熬夜，熬夜容易伤阴。老年人注意保暖防寒，早上假如太早起床的话，可以喝点温开水。空调不要对着吹，容易着凉。”张医生还提到，容易感冒的人可以通过迎香穴、合谷穴、足三里等穴位按摩有效预防感冒。同时也可以进行太极拳、养生气功、八段锦等运动锻炼，进一步增强免疫力。

　　【编后】秋季养生在于饮食清淡适度、起居规律有常。养成良好的生活习惯，才能为身体筑牢健康防线。保持心境平和，适当锻炼，让我们一同安然迎接凉爽初秋，共“收”健康硕果。