洞头网讯(记者 苏煜晗 陈超凡 潘道阳)当前疫情处于逐步上升的态势，新冠病毒感染人数增多，居家隔离成为了新冠诊疗过程中的必要措施，那么在居家隔离时该如何保护自己和家人的健康，针对一些热点问题，记者采访了区人民医院的专家，来看看他怎么说。

　　区人民医院党委书记主任医师童海光：

　　新冠病毒病其实是一种新冠病毒感染的一种疾病，它是一个自限性疾病，通过一定的疗程以后，它能够自愈。一般病程是七天左右。

　　第一天的症状是会出现咽部的不适和轻微的乏力，在这个时候我们就要注意是否感染了新冠病毒。这个时候我们要做什么呢？首先要做的事情是要用盐水、温开水漱口或者洗鼻，减少病毒在咽喉部的载量，那么就可以减轻我们的症状。同时，也可以吃一点抗病毒的口服液或者双黄连等等都可以的。

　　到了第二天的时候，患者就逐步会出现发烧，同时会出现咽痛、肌肉酸痛，但是这时候往往没有咳嗽咳痰。在发烧的时候，一般情况下还会少于39度。那这个时候我们要怎么办？出现发烧的时候，假如体温小于38.5度，我们做一下物理降温就可以了。超过38.5度，那么必要的时候用药物来治疗。

　　到第三天的时候，体温会继续升高，同时咽部的疼痛会更加剧烈，全身疼痛、甚至头痛，全身乏力。这个时候要怎么去处理呢？针对高烧，我们除了物理降温以外，可以对症服用降体温的药品，比如布洛芬或者其他同类的一些降温药品都是可以的。咽部疼痛可以用漱口减少疼痛，也可以含一些润喉片，同时也可以吃一些对咽喉缓解疼痛的药品，比如六神丸、清咽滴丸等等，都是可以的。

　　到了第四天的时候，体温开始逐步下降。但这个时候咽痛，全身乏力，酸痛还会有。往往还会出现干咳、咳嗽、鼻塞甚至胃肠道的一些症状，这个时候主要还是对症治疗。超过正常体温了，降温；咳嗽，止咳；鼻塞的时候，用缓解鼻塞的一些药品。

　　到了第五天，体温基本上可以下降到正常。这个时候咽痛、肌肉痛开始缓解，但咳嗽、咳痰会明显加剧起来。为什么开始好转了，咳嗽、咳痰反而开始严重起来？因为这是病毒在我们体内跟免疫细胞“打架”的时候产生的一些“垃圾”，然后逐步清理出来，所以咳嗽、咳痰、流鼻涕都会多起来。这个时候主要是用一些化痰的药、排痰的药，比如说复方鲜竹沥、棕色合剂等药物就可以了。

　　到了第六天，我们的体温开始恢复正常。咽喉痛这些症状开始好转，咳嗽、咳痰也逐渐减少，但是还会有存在。

　　一般情况到第七天，各种症状慢慢就消失了。当然，有些病人有肺部感染，还有其他并发症的，持续的时间可能长一点。

　　到了第六第七天的时候，核酸抗原会开始转阴。根据个体的免疫力不同，一些人核酸阴性的时候，个别症状到十天后都还会存在，这就是一般情况新冠患者的病程症状的表现。

　　新冠肺炎是一个自愈性疾病，管理好自己，我们就可以缩短病程，减轻症状。那么我们怎么才能管理好自己？

　　我觉得要有三个好，就是要睡好、吃好、喝好。

　　睡好其实就是在新冠肺炎患病的过程中，我们一定要休息好、睡好，减少体力的支出。在患病的过程中，也可以做适量的运动，避免剧烈的运动，消耗其他一些不该消耗的能量，我们用更多的体力去应对新冠肺炎病毒。

　　第二点要吃好，新冠病毒感染以后，我们会消耗大量的能量，特别是发烧的时候消耗掉大量的能量，那我们一定要补充充分的能量。最好的能量就是优质的蛋白，比如说鸡蛋、牛奶以及鱼等等，都是优质的蛋白之一。

　　第三点就是喝好，新冠病毒感染过程中，我们体温高以及呼吸加快消耗了大量的水分，需要我们每天补充足够的水分，一般情况下要求2000毫升左右。在这个过程中，很多人肯定会没胃口，专门喝白开水也喝不进去。这个时候，就可以根据自己的口味，多烧一些合适自己喝的汤，比如说多喝蔬菜汤、多喝水果汁，也可以多喝鸡蛋汤和鱼汤。因为这些汤既可以补充水分，又可以补充维生素和电解质，里面还有优质的蛋白，这样我们有充分的能量和水分来对抗新冠病毒，促使我们新冠的病程更短，症状更轻。

　　大家在居家隔离观察的过程中，一定要做好自我的监测。每天两次的体温监测，以及对咳嗽、咳痰、胸闷、头晕、头痛等一系列的症状，都要进行自我观察监测。

　　一旦出现下列一些情况，我们要及时到医院就诊：

　　第一，在居家隔离观察过程中出现胸闷、心悸、呼吸困难、气促等情况，要及时到医院就诊。

　　第二，在居家隔离观察过程中，连续三天体温超过38.5度，不能下降，要及时到医院去就诊。

　　第三，一些有基础疾病的老年人，在居家隔离观察过程中，原发的疾病没有控制好的，或者出现一些胸闷、心悸、胸痛以及肢体活动障碍，甚至意识模糊等一系列严重的情况，要及时去医院就诊。

　　第四，对婴幼儿来说，在家里出现哭闹不止、腹泻、呕吐、拒奶等等一系列情况，经过服药以后没有缓解的，要及时去医院就诊。

　　第五，孕产妇假如出现胸闷、头晕、头痛等一系列症状，或者出现胎动异常、阴道出血等等异常的情况，要及时去医院就诊。

　　减少家庭成员交叉感染的问题要做好以下四个方面，第一就是要自我隔离，选择一个单独的房间进行自我隔离，尽量不外出。第二就是要进行通风，这是很重要的一个手段。通风有两类：

　　一类就是自我居住的房间的通风。在通风的时候，门一定要关闭，每天通风半个小时，每天2到3次通风缓解。

　　第二类通风就是跟共同居住人员的环境通风，这个时候自己居住的这个门也要关着，对其他的独立空间进行相互的通风，每天2到3次，每次半个小时以上，这样就减少房间里面的病毒的载量，

　　第三个还是要保持距离，戴口罩。假如相互之间需要交换物资的时候，双方都要戴好口罩，保持2米以上的距离，最好是拿物资进出的时候，一方离开以后，另一方再开门拿物资。

　　第四个就是要做好消毒。第一个消毒就是对自己的排泄物一定要在卫生间里盖好马桶，然后再进行冲洗。其次，自己使用过的表面接触的物品要拿含氯洗剂或者酒精擦拭，避免其他人接触而传染，虽然病毒量非常的低。第三个消毒，就是自己使用过的物品传递到外面，由家里人去清洗，或者是去拿的时候，最好戴着手套，由含氯物品，擦拭好以后放在袋子里，放在门口，由家里人接手，家里人拿到物品以后，也最好带着手套对物品再次进行消杀，然后进行清洗。