洞头网讯(记者 郑鑫 见习记者 沈灿辉)入夏后海岛气温攀升，空调成为群众消暑常用设备。长期待在低温密闭空间，不少人出现头晕乏力、肩颈酸痛、干咳鼻塞等不适，这便是典型的“空调综合征”。医生提醒，夏季过度贪凉、冷热交替频繁易扰乱身体状态，市民需规范使用空调、调整生活作息，健康度过夏季。

　　夏季高温高湿，人体毛孔张开、代谢加快，本是自然散热时节。久居空调房，寒气易在体内积聚、阻碍气血运行，造成精神不振、周身乏力；密闭干燥的环境易滋生粉尘、细菌，进而引发咽喉干痒、鼻塞、咳嗽等问题。空调冷风直吹肩颈、关节部位，还会导致肌肉僵硬、经络不通，诱发躯体酸痛。此外，低温环境搭配冷饮、生冷食物，会加重肠胃负担，引发食欲不振、腹胀、腹泻等症状。

　　医生建议，防暑纳凉需做到避寒凉、勤通风、重温养。

　　“中医认为，夏季毛孔舒展，冷风直吹会让寒邪入侵，所以日常使用空调，建议温度设置在26℃以上，并且使用过程中别让风口直吹头颈、关节和腹部。定时开窗通风，避免浊气堆积。”区人民医院中医康复科医生陈海雁说。

　　养生方面，切忌贪凉过度。市民可多喝温水，饮食清淡，适当饮用生姜红糖水或者用毛巾热敷，帮助身体驱散寒气。

　　“大家可以喝点生姜红糖水温中散寒，取生姜2片，红糖3-5克，水150毫升煮开后温服。也可以用生姜和艾草各20克加水煮开后泡脚10分钟，取生姜和艾草的辛温之性，通过足部经络使阳气生发，寒邪随汗而解，在这过程中注意水温。或是用热毛巾热敷大椎穴。大椎穴是诸阳之会，热敷大椎穴可以驱散寒气。”陈海雁说。

　　医生建议，应对夏季高温，掌握科学纳凉方式、规避贪凉误区、做好日常调养，就能有效预防空调综合征，在享受清凉的同时守护身心康健，舒适安然度夏。